リングフィットアドベンチャーを始めてからもうすぐ3ヶ月になりますが、運動効果を上げるためにプロテインデビューしました！
この記事では人生で初めて飲んだプロテインの味の感想や思ったことなどをつらつらと書いていこうと思います。
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ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラのレビュー
人生初プロテインはドン・キホーテのプロテインコーナーで1番売れ行きの良い、ザバスのリッチショコラを買いました。
値段は4,838円で、1袋に50食分入っているようです。
中身は↑こんな感じで、まるでココアパウダーみたいでしたね。
付属品に計量スプーンみたいなのがついているので、あとは水か牛乳で溶かして飲みます。
シェイカーは別売りだったので、こちらを購入。
値段は1,870円でした。
1番下の部分が着脱可能で、ここに予め1食分のプロテインの粉をセットしておけば、外出先でも2回プロテインが摂取できる仕組みになっています。
ザバス リッチショコラ＋牛乳で飲んだ感想
ショコラ味ということで、ひたすら甘いです。。。
私はそれなりな甘党で、普通サイズのパフェなら2皿余裕なんですが、その私でもリッチショコラは甘いかな？という感想。
体調の悪い時に一気飲みしたら具合悪くなるかもしれないレベルかも…
まあジュースとかデザートのつもりで少しずつ飲むなら全然普通に美味しいです。
ザバス リッチショコラ＋水で飲んだ感想
牛乳で割ったらひたすら甘かったので、水で割ったらマイルドになるかと思ったのですが、あまり味は変わらない印象でした。
牛乳と水どちらが飲みやすいかと言われると、個人的には水の方がいいかなと思います。
栄養素的に考えたら牛乳で割った方がいいでしょうが今は牛乳も高いので、今ある牛乳を使い切ったら水割りメインで行く予定です。
リングフィットアドベンチャーをやるときのプロテインを飲むタイミング
プロテインを飲むベストなタイミングは運動後から30分以内です。
その理由は運動後はエネルギーを大量に消費して栄養素が枯渇しきっている状態のため、そのタイミングでプロテインを飲むと効率良くたんぱく質を吸収できるからです。
さらに夜寝る前にプロテインを飲んでおくと、睡眠中の成長ホルモンを分泌する手助けになるとのこと。
しかし寝る直前に飲食すると睡眠の質が下がってしまうので、寝る2時間前くらいにリングフィットをして、プロテインを飲むのが私の生活リズム的にベストかなと思っています。
ちなみに普通の人はたんぱく質を体重1キロにつき1g摂るのがいいと言われているそうですが、運動をしている人は倍の2倍がいいそうです。
私で言えば体重が57キロなので114gが目標になるわけですね。
ザバスは1食でたんぱく質14.6gしか含まれていないので、普段の食事でたんぱく質が採れていなければ1日に3回くらいプロテインを飲まないと目標の摂取量に到達しなさそうです…。
まあしかしせっかく毎日リングフィットをする習慣がついたことですし、プロテインを飲むのも習慣化していきたいところです。
プロテインを飲まなくてもかなり効果が出ているので、プロテインも飲んでリングフィットをすれば、さらに効果が出るはず！
